이노시톨 ? 출처: 구글 검색 이노시톨의 입체 이성질체는 9종이 있다고 알려져있으나, 보통 천연에서 발견 할 수 있는 것은 4종으로 각각 D-카이로이노시톨, L-카이로이노시톨, 실로이노시톨, 미오이노시톨이며, 이 중에 가장 흔히 볼 수있는 미오이노시톨은 다양한 곳에서 볼 수 있음 주로 식물에서는 콩·효모 등에 풍부하다고 알려져 있음 (현미, 콩, 옥수수 등) 또한, 체내에서 필요한 일부 합성되고 불필요한 경우 대부분 소변 등을 통해 체외로 배출됨
■ 효능 및 효과
임신준비 여성, 스트레스로 인한 여성밸런스 붕괴(불규칙한 주기)
다낭성난소증후군(POCS)이거나 여성질환 및 불규칙한 배란일을 잡아주는데 효과
난자 질을 개선하여 여성의 생식력 개선
당뇨 등의 대사질환에 도움
지방 분해 및 혈중 콜레스테롤 치 감소로 동맥 경화증을 감소
세로토닌 이상 때문에 생기는 우울,불안,공황장애,불면증 등 정서적인 문제 개선
칼슘흡수를 도와줌에 따라 골다공증 예방에 효과
■ 섭취량
정상인의 경우 따로 섭취할 필요는 없다고 함
우울증, 공황장애, 불안, 강박증이 있을 경우 하루 12-18g 섭취 시 효과가 있다는 논문이 있음 하루 섭취량(12-18g)을 1일 3회로 나누어 섭취하는 것이 좋음
■ 부작용
부작용이 크게 인정되는 부분은 없지만 과다복용 시 가스, 복통, 복부팽만, 메스꺼움, 수면장애 등이 일어날 수 있다고 함
